Доброе утро

Когда мы всматриваемся в экран, глазные мышцы напрягаются — и в итоге жжение, покраснение и «ложная близорукость». Если глаза перенапрягать часто, минус может стать настоящим. Чтобы этого избежать, соблюдайте «правило 20»: каждые 20 минут давайте глазам отдохнуть в течение 20 секунд — смотрите вдаль. Свечение от экрана влияет и на глаза, и на наш сон. Поэтому за два часа до отбоя — никаких гаджетов! Свет тормозит выработку мелатонина — гормона сна.

От телефона страдают не только глаза, но и опорно-двигательный аппарат. Из-за неправильной позы возникает синдром текстовой шеи. А Когда мы держим телефон в одном положении, происходит деформация локтевого нерва — и возникает еще один синдром, локтевой туннельный.

Последствия смартфонных синдромов видны не сразу, но они могут снизить качество нашей жизни. Чтобы себе помочь, делайте перерывы, держите телефон в 30-40 сантиметрах от глаз и чаще меняйте руку, которая держит гаджет.

Разобраться в вопросе помогают врач-офтальмолог Далгат Миаев и старший научный сотрудник РЭУ им Г.В Плеханова Василий Овчинников.