Доброе утро

Запастись впрок водорастворимыми витаминами — С и группы В — не получится: они выводятся с водой и должны поступать в организм ежедневно. А жирорастворимыми витаминами А, Д, Е и К запастись можно — но главное не переборщить: в больших количествах они могут стать токсичными.

Физнагрузка тоже может навредить — если каждый день и через силу. Выбирайте свой ритм! Врачи рекомендуют ежедневно съедать четыре порции овощей и фруктов — и превалировать должны овощи. Лучше выбирать плоды потверже: в них больше клетчатки. И не забываем про воду: норма — 30 мл на килограмм веса.

Комментирует врач-терапевт Галина Аксенова.