Сегодня «Теория заговора» изучит проблему жиросжигания вдоль и поперек. И выяснит суперэффективные секреты жиросжигания, о которых знают только лучшие умы мира.
Те, у кого есть лишние килограммы, наверняка испробовали кучу методов. В последнее время новая мода — люди опускают ладони и лицо в ледяную воду. Зачем они это делают, это какой-то новый бзик? Ученые заявляют — это вполне научный способ избавиться от жировых отложений на животе и бедрах! Но как связаны наши ладони и лицо — с жиром на талии? Обратимся к ученым — основателям метода. Называется он термогенез. Это ученый доктор Хайман из центра функциональной медицины. И Тобиас Фромме — научный сотрудник, преподаватель Школы наук о жизни Вайенштефана при Мюнхенском техническом университете Германии.
Но что делать, если вы не готовы мерзнуть ради хорошей фигуры? Есть другой способ? Да, есть. Это урсоловая кислота. Кстати, спортсмены даже специально покупают такой бад, который так и называется — урсоловая кислота. Есть продукты, где много этой кислоты. Обратимся к спортивному врачу, который делает идеальные тела бодибилдерам. Узнаем, что он «выписывает» своим подопечным. И спросим у диетологов в институте питания. Да, есть. В яблоках — только в кожуре, в ягодах не так много, а вот сливы — прекрасный источник. Но с одной оговоркой: сливы — мощный активатор бурого жира, если вы их правильно выбираете и едите.
Какой следующий секрет жиросжигания? Он заключается в том, чтобы заставить свой метаболизм работать, то есть тратить энергию как можно быстрее. Высокий метаболизм, это когда мы успеваем израсходовать не только ту энергию, поступающую с едой, но и из жировых запасов. Правда, есть одно «но». Для того, чтобы организм дошел до жировых депо, нужно, чтобы пища, которую мы едим, не мешала этому процессу.
Но есть самый главный секрет жиросжигания. И он не связан ни с продуктами, ни со спортом. Вы можете сутками потеть в спортзале, пробегать километры по утрам, покупать специальное питание или вообще ничего не есть, но жир никуда не уйдет, если у вас проблемы с гормоном инсулином. Именно он больше всего влияет на то, сжигать мы будем жир или накапливать. Как именно это происходит? Обратимся к диетологу Ковалькову. В одном из прошлых выпусков он рассказывал, как инсулин влияет на накопление жира. Теперь разберемся подробнее. Снимем ГЭГ — за столиком в кафе сидят две подруги и едят одинаковое пирожное. У Кати при этом низкая чувствительность к инсулину, как высокая перекладина на турнике. Инсулин, который выделяется в ее организме на это пирожное, не достигает своего максимального уровня. Как плохой спортсмен не может допрыгнуть до перекладины. У Маши, наоборот, высокая чувствительность, даже вишенка на пирожном вызывает у нее такой скачок инсулина, который перепрыгнет планку. Как Елена Исинбаева на Олимпиаде в Пекине. Поэтому у Маши есть лишний вес, а у Кати нет.
Но можно замедлить выработку инсулина, тем самым он не будет успевать допрыгнуть до вашей планки. Как же это сделать? Эксперты расскажут, что один из способов — замедлить усвоение углеводов. Например, есть их вместе с белками и небольшим количеством жиров. Например, если вы предпочитаете на завтрак хлопья — типичные быстрые углеводы, — ешьте их с омлетом из белков и нежирным творогом. Мы выясним, как долго нужно контролировать инсулин, какой будет результат, каких ошибок нужно избегать? Советы экспертов.
И еще. Даже если обуздать инсулин, есть еще одно «но» — проблемные зоны. Те части тела, где жир чаще всего накапливается и откуда дольше всего уходит. У каждого это свое «больное» место — живот, бока, бедра. Почему? Спросим у экспертов. Чаще всего эти зоны отличаются замедленным кровообращением. Вместе со специалистом Центра спортивной медицины проведем эксперимент. Женщина пробежит полчаса на тренажере. Затем при помощи тепловизора мы измерим температуру на ее теле.