Как правильно одеться и что взять с собой на лыжную прогулку?
Слякоть в декабре как нож по сердцу миллионам любителей самого массового зимнего развлечения в России. Но, судя по прогнозу, погода в ближайшие дни позволит, наконец, встать на лыжи - в большинстве областей, даже в Европейской части России.
Репортаж Полины Крикун.
Она встала на лыжи с первым в этом году снегом и в первый раз. Пару недель спустя уже осилила пять километров и ни разу не упала. Смеется - личный рекорд.
Для маленького Андрюши этот год тоже под девизом "все на лыжню". Пока родители катаются, с интересом рассматривает бегущих мимо лыжников. А уже через несколько минут с видом именитого спортcмена отлично держится за спиной у мамы. Для самой Александры беговые лыжи не только спорт и хобби.
Александра Кузьмина: "В определенной степени это мода - поддерживать себя в хорошей форме, хорошо себя чувствовать. А во-вторых, сейчас производители одежды, экипировки лыжной, тоже как-то идут ближе к народу и можно даже подобрать комплект. У меня, например, розовые лыжные ботинки, розовые перчатки и розовая шапочка. Для девушки это особенно приятно".
Яркие комбинезоны и свитеры, шапочки и повязки... У каждого на свой вкус и манер. Каждые выходные в парке настоящий показ мод. Ведь не только результатами забега хвастаться.
Михаил: "Для начинающих спортсменов даже существуют гоночные комбинезоны, которые полностью повторяют комбинезоны спортсменов ведущих сборных команд. Тем самым ребенок может олицетворять себя со своим кумиром".
Взрослое население хоть и следует модным тенденциям, но главным все-таки считает атмосферу. Романтика заснеженного парка оставляет равнодушным лишь слепого: здесь и белочка на елке, и зимнее солнышко сквозь березы. Лучшего места для здорового отдыха не найти.
Екатерина Афонина: "Люди некоторые приходят, чтобы просто пообщаться. Не все, допустим, 10 км добегают, но вот это общение, эта обстановка, это состояние души - я думаю, что привлекает именно это".
Юрий Булов: "Если просто для здоровья, здесь особой техники не надо. Просто для здоровья заниматься, ходить любым ходом. Это уже полезно!"
Они еще помнят те времена, когда катались только классическим ходом. И лыжи у многих до сих пор - деревянные - уже почти раритетные, но свои, насмоленные. Здесь не гонятся за модой – главное, говорят, не цвет лыж, а просто их наличие.
Александр Ярощук: "Катишься потихоньку, катишься, как колесо под гору. Наблюдаешь, как птички, дятлы, как природа себя ведет".
Раиса Строгонова: "Что нам дают лыжи? Нам дают то, что мы молодеем, свежим воздухом дышим. Мы набираемся сил на всю неделю".
И не жалуются они на давление, боли в спине и ногах или аритмию. Каждую мышцу и сосудик укрепляют в выходные. И настроение всегда отличное. Два часа на лыжах и снова 18, шутят пенсионерки.
Ведущий: Ну, а как следует собраться на приятную зимнюю прогулку, нам поможет аспирант кафедры лыжного спорта и института физкультуры Кирилл Гераскин. Многие до сих пор думают, что лыжи бывают деревянные, но в самом, самом лучшем случае, пластиковые. Что вы скажите?
Гость: Сейчас не выпускаются лыжи ни деревянные, ни пластиковые. А лыжи выпускаются с внутренностями из картонных, или из пенопласта. А сверху скользящая поверхность, да, пластиковая.
Ведущий: Как правильно подобрать человеку лыжи для себя. Под рост, под вес, подо что?
Гость: Подбирают чисто под вес лыжи. В каждом ростовом диапазоне есть свой весовой диапазон. Чем жестче, чем больше весит человек, чем жестче ему нужны лыжи, тем выше они будут. Но, максимальный предел - это 2 метра 10 сантиметров. Для обывателя рекомендуется взять правой рукой лыжу за две лыжи, за колодки и сжать их. Если он сжимает, не остается пространства, просвета между лыжами, значит, эти лыжи для него будут нормальными. Если он не может сжать, значит, они жесткие. Если он очень легко их сжимает, значит - очень мягкие лыжи. Это, простой такой способ.
Ведущий: Теперь все то же самое с палками. Как подбирать? Потому что мы знаем правила подбирать лыжные палки до подмышки".
Гость: Ну, да. В принципе это и осталось. От подмышки до верхнего края плеча. Подбираются классические палки коньковые от подбородка до носа.
Ведущий: Ну, вот мы купили все, что необходимо. Нужно задуматься о смазках или это дело профессиональных спортсменов.
Гость: О смазках стоит задуматься любому человеку, потому что держащие мази, все равно, надо накладывать на колодку, чтобы было сцепление с лыжами, чтобы можно было в подъем зайти. Ну, и более комфортно передвигаться. Сейчас выпускаются очень хорошие смазки в аэрозолях, как правило, универсальные. Ну, например, минус 5, минус 20, и плюс 0, плюс 10. И этого вполне хватит простому обывателю, чтобы комфортно провести себе зимний период.
Ведущий: Как нужно правильно одеться на лыжную прогулку, чтобы и не замерзнуть, и не вспотеть.
Гость: Существует 3 слоя одежды. Нижний слой - или синтетический, или шерстяной. Синтетика для более прохладной погоды, шерсть для более теплой погоды. Или смешанное - синтетика со вставками из шерсти в проблематичных зонах, такие, как поясница, задняя конечность бедра, колени. Второй слой - флисовая кофта, которая впитывает в себя влагу. И третий слой - ветрозащитная куртка.
Ведущий: У нас, конечно, в России полгода зима, но все-таки у лыж довольно длинный отпуск, так скажем. Где и как их правильно хранить. Можно ли на балконе, как в советские времена, такие там были железечки воткнуты и лежат сверху деревянные лыжи с распорочкой.
Гость: Единственный критерий, при котором рекомендуется хранить лыжи, это на скользящую поверхность нанести парафин. И можно хранить, в принципе, где угодно. И на балконе можно. Пыль протер тряпочкой. А со скользящей поверхности, когда соскоблишь парафин, ее не будет".