О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта
Каждый день как предыдущий - утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером - на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.
Традиционная медицина предлагала традиционное лечение - таблетками. Но женщина выбрала иной путь - обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.
Елена Булычева: "Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более".
Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом - любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.
Здесь главное - правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.
Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: "Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений".
Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, - для развития речи ребенка, а грудную клетку - для укрепления мышц.
Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: "Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки".
Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.
Шалва Кундилашвили: "Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс".
Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.
Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией - массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.
Лия Авалиани, врач-реабилитолог: "Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы".
А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка - уже половина успеха. Ведь основная цель массажа - избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.
Гость в студии - Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу
Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.
Гость: Здравствуйте, Мария.
Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?
Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.
Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?
Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.
Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?
Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.
Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?
Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.
Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?
Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.
Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?
Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.
Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?
Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет. Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.
Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?
Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.
Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?
Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.
Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?
Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги - когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.
Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.
Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.
Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.
И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный - лучше в первой половине дня. Расслабляющий - вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.
Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов - 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.
И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.