Сон в руку

Сомнолог Роман Бузунов рассказывает о программе «Преднамеренное спокойствие» — комплексе простых, но эффективных шагов для снижения уровня стресса. Это и регулярные короткие перерывы во время работы, и ограничение использования гаджетов, и ежедневная физическая активность, и дыхательные практики. Узнайте из видео, как вернуть себе внутреннее спокойствие и энергию.

Почему пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Почему некоторые люди выгорают через неделю работы, а некоторые — через 20 лет? И, самое главное, как стресс влияет на наш сон?

Как понять, что храп перешел в опасную стадию апноэ? На какие симптомы стоит обратить внимание? Какие методы лечения действительно работают: от СИПАП-терапии до ортезов.

Одной из самых распространенных проблем сна на сегодняшний день является так называемое апноэ сна — расстройство, при котором во время сна у человека неоднократно останавливается дыхание. В большинстве случаев апноэ страдают мужчины. Какие методы лечения работают в таких случаях?

А вы знали, что одна из главных причин сезонной депрессии — это недостаток солнечного света? Специальные лампы помогут заменить солнце, если в вашем регионе не хватает света.

Как правильно организовать свое место для сна, какие условия способствуют более глубокому отдыху? Темнота, тишина и температура в спальне: как сделать свой сон правильным и эффективным?

Сновидения — одно из самых таинственных явлений нашего мозга. Особенно любопытно исследовать свои сновидения в период праздников, когда есть время на сон и готовность к волшебству. Как проанализировать свои сны?

Какие обряды перед сном в святочную неделю делали наши предки? Что мы можем у них позаимствовать, чтобы настроиться на вещий сон? Как сформулировать вопрос правильно, чьи штаны положить под подушку, куда спрятать таракана, и что еще сделать, чтобы было «страшно весело»?