Доброе утро

Судороги в воде очень опасны. И не потому, что с ними трудно справиться, а потому что вдали от берега любая боль может вызвать приступ паники, а именно в таком состоянии люди чаще всего тонут. Поэтому отработайте движения, которые помогают избавиться от судорог, на берегу.

Сведенную спазмом мышцу нужно правильно растянуть. Если свело голень, держите руками пальцы стопы и тяните их на себя. Достаточно двух-трех раз, и напряжение уйдет. Если судорога в области бедра, то обхватите лодыжку и потяните ногу, чтобы образовался прогиб назад. Так делают бегуны перед стартом.

Свело руку? Зажимайте ладонь в кулак, «выбрасывайте» руку в сторону и в конце движения разжимайте пальцы. Так вы расслабите сведенную мышцу.

Проработайте эти несложные упражнения на берегу. Важно запомнить последовательность действий, чтобы в воде вы точно знали, что делать. Теперь можно идти купаться. На всякий случай возьмите с собой булавку и приколите ее к купальнику. Чтобы судорога прошла, достаточно слегка уколоть мышцу.