Доброе утро

Примерно в 8:46 утра солнце встает в Москве, но не показывается. Подсчитываем годовое количество солнечных часов и дней по городам России. Самыми солнечными оказались Улан-Удэ и Хабаровск. А в Сочи, например, солнечных дней меньше, чем в Оренбурге. Самый пасмурный Мурманск.

Нет солнца – нет витамина D. Иммунитет падает, а с ним и настроение. Надо что-то с этим делать. Для начала хотя бы проверить — чистые ли окна и плафоны. Светодизайнер Денис Николаев советует заменить лампы накаливания на светодиодные с индексом цветопередачи от 80 и выше. Еще один доступный гаджет - умный будильник. Имитирует рассвет за полчаса до подъема. Разбудит вас светом!

В отличие от стран у экватора, у нас солнце светит сбоку. Но не нужно думать, что солнечные лучи не попадают на кожу. Пробираются даже через серые тучи. Просто гулять нужно дольше, советует кандидат медицинских наук Роман Пиямов. 400 международных единиц — суточная норма витамина D. Еще один способ ее получить – еда.