Доброе утро

Непривычная физическая нагрузка, недостаток калия и магния могут привести к судорогам икроножных мышц. Чтобы выяснить, в чем причина вашей проблемы, обратитесь к врачу. А баня поможет быстрее избавиться от спазмов. Для начала распарьте ноги березовым веником. Он богат веществами, которые снижают тонус мышц. Спешить не нужно — тело должно хорошо прогреться. Затем садимся на полок. Согните ноги в коленях и наклонитесь немного вперед. Поглаживающими движениями снизу вверх массируйте переднюю поверхность ноги — от лодыжки до колена. Потом разомните икроножную мышцу. Подушечками пальцев выполняйте спиралеобразные движения. Затем указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук интенсивно помассируйте мышечную ткань по направлению снизу вверх. Повторите комплекс три раза. Он расслабит мышцы и избавит вас от судорог. Будьте здоровы!