Доброе утро

Здоровому человеку достаточно есть три раза в день. Один перекус — допустим и безвреден. А если хотите есть постоянно и не наедаетесь — это уже к врачу.

Чтобы перестать все время жевать, можно выпить воды. В качестве еды выбираем не быстрые углеводы, а клетчатку, белок и полезные жиры. Едим медленно, чтобы пришло чувство насыщения. И важно высыпаться: сон восстанавливает организм и снижает стресс.

Комментируют гастроэнтеролог Дарья Елиневская и врач-диетолог, эндокринолог Кристина Кузнецова.