Доброе утро

Сезонные овощи и фрукты — то, что нужно: сплошные витамины и клетчатка в чистом виде. Лучше брать небольшие и не очень мягкие, чтобы ничего не помялось. Польза есть и в орехах: миндаль, кешью или грецкие дадут ребенку необходимую энергию. Еще один популярный вид перекуса — печенье, но подойдет далеко не каждое. Лучше выбирать без глазури, не очень сладкое и то, что не крошится. Если есть время, его лучше заменить на домашнюю выпечку.

Если хочется чего-то посытнее, можно бутерброды. Но никакой колбасы и рыбы — от них сильный запах, плюс могут испортиться. Лучше всего — с сыром и зеленью на цельнозерновом хлебе.

Разобраться в вопросе помогают многодетная мама Мария Закутаева, врач-диетолог Олеся Пронина и пищевой технолог, кондитер Елена Гапанович.