Доброе утро

Поели и так захотелось поспать… Чтобы понять, почему так происходит, пообедаем под наблюдением психолога Николая Маркова с нейроэнергокартографом. После еды в мозге снижается энергообмен. И это подготавливает к состоянию сна.

Вторая причина сонного состояния – физиологическая. Еда поступает в желудок. Начинается процесс пищеварения, который выключает нашу симпатическую нервную систему. А вместе с ней – бодрость, мышечную и умственную активность.

«Именно эта часть нервной системы активна в ночное время суток, - отмечает диетолог Марина Макиша. - Поэтому после еды мы чувствуем ощущение расслабленности. У нас замедляется дыхание, становится реже сердцебиение, наступает состояние релаксации и мы чувствуем, что хотим спать».

И наконец, третья причина – сами продукты! Жирная пища – например, жареная картошка, мясо и даже орехи – переваривается дольше всего. Спящий режим на 3-4 часа обеспечен. Быстрые углеводы – сладости и мучное – лишают бодрости, примерно, на два часа. А вот белки, овощи и фрукты – самая несонная пища. Час – и вы снова активны.

Каков наш главный вывод? После любой еды - вскочить и побежать - не захочется! 20 минут точно будет вялость. А потом для бодрости можно пойти на хитрость – через полчаса после еды выпить зеленого чая. Зеленый чай содержит много тонинов, которые стимулируют нашу нервную систему и не дадут заснуть после сытного обеда. А если добавить лимон, сонливость пройдет еще быстрее. Витамин С – природный энергетик!