Доброе утро

На завтрак — омлет. Яйцо содержит животные белки и жиры. Если эти вещества в дефиците, организм будет требовать простых углеводов, булок или конфет. А они вредят вашей фигуре и здоровью. Витамин D способствует сжиганию жировых отложений. Таким же эффектом обладает витамин В8. Его много в грейпфруте. Съедаем цитрус на десерт. 

А еще хорошо сжигает жир вещество карнитин. Давайте посмотрим. Оно содержится в говяжьей печени. Так что порция на обед с гарниром будет очень кстати. А на десерт — свежая клубника. Можно со взбитыми сливками. Спелые ягоды — источник витамина С. При его дефиците всех тянет на сладости. Чтобы избежать соблазна, на всякий случай съедаем двойную порцию летнего десерта. 

На ужин рекомендую запеченную скумбрию. Гарнир на ваш выбор. Так мы пополняем запас белков, жиров и аминокислот. 

И еще один маленький секрет. За час до того, как лечь спать, съедаем два вареных белка. Они способствуют выработке гормона роста. Он сжигает жир, пока мы спим. И это очень удобно. 

При таком питании вам не грозит ни голод, ни лишние килограммы.