Доброе утро

72% россиян страдают от нехватки витамина D — а зимой дефицит почти у каждого. В основном, витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей — поэтому осенью и зимой, когда солнца почти нет, мы чувствуем себя постоянно уставшими, слабыми, иммунитет и настроение падают. В солярии дефицит витамина D не восполнить — но можно добавить в рацион источники жирорастворимого витамина: печень трески, лосось, скумбрию или сельдь. Также богаты витамином D сыр, сливочное масло, яйца и молоко.

Комментируют врач-эндокринолог Светлана Пилянская, врач-терапевт Денис Кондратьев, эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская и врач-диетолог Марина Сергиенко.

Марина Вахрушева