Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Где взять «солнечный» витамин? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 21.11.2022

72% россиян страдают от нехватки витамина D — а зимой дефицит почти у каждого. В основном, витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей — поэтому осенью и зимой, когда солнца почти нет, мы чувствуем себя постоянно уставшими, слабыми, иммунитет и настроение падают. В солярии дефицит витамина D не восполнить — но можно добавить в рацион источники жирорастворимого витамина: печень трески, лосось, скумбрию или сельдь. Также богаты витамином D сыр, сливочное масло, яйца и молоко.

Комментируют врач-эндокринолог Светлана Пилянская, врач-терапевт Денис Кондратьев, эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская и врач-диетолог Марина Сергиенко.

Марина Вахрушева

Тематические категории: