Доброе утро

В конце зимы есть свои плюсы — и свои минусы. Один из них — отсутствие солнца и вытекающий из этого недостаток витамина D. Также зимой нам не хватает витаминов А, C и группы В, а еще микроэлементов — цинка, магния, калия, натрия. В общем, сплошной дефицит. Причем именно дефицит, настаивают врачи, а не зимний авитаминоз. Гиповитаминоз — одна из причин ослабленного иммунитета, как следствие — частых простуд.

Поддержат организм цитрусы, болгарский перец, зелень, мясо, гранат и имбирь. Но без режима сна и отдыха эффекта не будет!

Комментируют доктор-терапевт Василий Покровский, врач-диетолог ДФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева, врач-диетолог Ольга Перфильева и доктор медицинских наук Антон Киселев.