Доброе утро

Врачи говорят: если вы здоровы, короткое погружение в ледяную воду не навредит. В идеале, если это – часть программы закаливания, как у банщика Бориса Холмского. Сначала – прохладный душ дома, а уже потом – на снег босиком!

Перед купанием в проруби собираем вещи: обувь – должна легко сниматься, – запасные носки, плавки, халат, два полотенца, горячий чай в термосе. И за два часа до выхода – поесть: организму нужны силы. Но не перед самим купанием, чтобы не нагружать сердце и сосуды!

Раздеваться – сверху вниз, обувь снимать в последнюю очередь: ноги мерзнут быстрее всего. Перед заходом в ледяную воду стоит размяться и предупредить организм. В ледяной воде новичкам задерживаться не стоит – максимум 5-10 секунд. Окунаться с головой тоже не обязательно – поверьте, ощущений и так хватит!

И помните: нырять с температурой нельзя! Если у вас хронические заболевания, резкий холод только навредит. После проруби – обсохнуть и одеться. Вот тут пригодится термос! Но никаких 100 граммов для сугрева – алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и риск переохлаждения.

Если все сделать по правилам, крещенское купание действительно принесет пользу, а не вред!

Дмитрий Кузьмин