Доброе утро

По словам диетологов, к концу лета у каждого четвертого ребенка проблемы с лишним весом. Слишком много в рационе жирного и сладкого. К тому же дети часто едят за гаджетами.

“Когда мы смотрим или читаем что-то или смотрим в планшете и одновременно едим, то съедаем гораздо больше”, — объясняет врач-диетолог, научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологий» Татьяна Солнцева.

Сухарики, снеки, конфеты и пирожные — с глаз долой. Но запрещать совсем не стоит. Есть простое правило — за один раз одна сладость и только после основных блюд! Ребенок просит перекус? Овощи или несладкие фрукты!

Обязательно добавляем физическую активность — не выходя из дома. “Не нужно оборудования, можно заниматься с собственным весом,— говорит фитнес-тренер Сергей Седов. — Главное правило — регулярно и по чуть-чуть, не нужно тратить на тренировки часы, можно раз в день по 15-20 минут”.

Главный секрет — для достижения результата наверняка, лучше присоединиться к ребенку. Занимайтесь и питайтесь правильно вместе!