Доброе утро

До Крещения всего неделя. Но еще можно успеть немного подготовить организм к нырянию в прорубь! Но сначала нужно оценить здоровье. Даже легкая простуда — повод отказаться от купания в проруби, что уж говорить про серьезные проблемы. Людям с заболеваниями сердца, дыхательных путей и хроническими воспалениями экстремальное купание противопоказано.

Нырять можно только в официально разрешенных местах: там купели оборудованы по всем правилам — неглубокие, со ступеньками и перилами. А главное — на месте всегда есть и врачи и спасатели. Ни до, ни после проруби — никакого алкоголя! А вот заправиться едой, наоборот, хорошо — главное, заранее. Непосредственно перед погружением лучше размяться — сделать короткую зарядку или хотя бы попрыгать. Ноги и голову до последнего лучше держать в тепле. Долго находиться в воде не стоит — достаточно 10-30 секунд. После — обязательно обтереться досуха, чтобы не терять драгоценное тепло. А затем не помешает горячий чай — он и согреет дополнительно, и воспоминания хорошие оставит.

Комментируют терапевт Елена Шураева и президент Всероссийской федерации зимнего плавания, тренер Андрей Замыслов.