Доброе утро

Если накатывает сонливость, сомнологи советуют сделать небольшую разминку, выйти на свежий воздух, умыться холодной водой или включить белый свет. И, конечно, классика — кофеин. Но за излишнюю бодрость придется заплатить: норму сна придется добрать! Она у всех разная — от четырех до 12 часов сна в сутки. Добирать норму можно и днем, и в выходные. Даже 5-10-30 минут лежать с закрытыми глазами — для организма уже восстановление.

Спать в выходные сомнологи нам разрешают — но максимум на два часа больше обычного. И в сотый раз напоминают: никаких гаджетов за час до сна!

Комментируют таксист Алексей Аленчиков, заслуженный врач РФ, д.м.н., сомнолог Роман Бузунов и многодетная мама Галина Медведева.