Доброе утро

Свежий воздух и длительные прогулки — отличное средство от бессонницы! Особенно хорошо, если гулять часа за два до сна. Но быстро по вечерам ходить не стоит: вам не нужен прилив бодрости — наоборот, надо замедлиться, успокоиться, снять нервное напряжение. И добавьте гимнастику! О том, как наладить сон, рассказывает мануальный терапевт, невролог Сергей Длин.