Плохо спите? Ешьте киви! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 04.09.2023
За крепкий сон отвечает гормон мелатонин — его синтезирует наш мозг. А аналоги этого вещества есть в вишневом соке, киви, винограде и грецких орехах. Поэтому если у вас бессонница, включите этот набор в рацион питания! Еще нужны продукты, богатые триптофаном — это аминокислота, которая способствует выработке гормона сна. Также наладить режим сна помогает спорт. Как нормализовать сон, рассказывает диетолог Анастасия Юдина.
