Доброе утро

Норма продолжительности сна у каждого своя. Чтобы ее определить, нужно неделю просыпать без будильника и понаблюдать за собой. Но стоит помнить, что на продолжительность и качество сна влияют внешние факторы и эмоциональное состояние. Эмоционально стабильные люди быстро засыпают и легко встают по первому звонку будильника. Чем выше тревожность, тем тяжелее заснуть и сложнее проснуться. К тому же склонность к тревожности, как и бессоннице, передаются по наследству. 

Чтобы не запустить, нужно следить на своим психологическим состоянием. Когда режим сбит, организм просто не успевает восстанавливаться, а недосып имеет свойство накапливаться. Тут одно решение — наладить режим.

Комментируют заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета Михаил Полуэктов и врач-невролог, сомнолог Сеченовского Университета Владислав Сурсаев.