Доброе утро

В Калмыкии, Крыму, Ростовской и Астраханской областях воздух раскалился до сорока градусов в тени. Средняя температурная норма превышена на восемь градусов! В большинстве регионов жара сохранится минимум неделю. В такую погоду легко получить тепловой удар. Особенно если находиться в душных, влажных помещениях или транспорте с закрытыми окнами.

Первые признаки теплового удара - головокружение, темнота в глазах, учащенное дыхание и тошнота. В тяжелых случаях - проблемы с сердцем. «Это видно по лицу, - объясняет терапевт Марина Ильинская. - Лицо начинает синеть, краснеть, потом синеть. За счет такого полнокровия наступает состояние, когда он может потерять дезориентацию».

Разновидность теплового удара - удар солнечный. Когда лучи бьют прицельно в голову. «Слабая степень, это когда у человека в результате умеренного нарушения мозгового кровообращения появляется легкая спутанность сознания и тошнота. Если он в этот момент быстро примет меры и уйдет в тень, то он может эту проблему быстро самоликвидировать», - рассказывает Марина Ильинская.

Но до тошноты лучше не доводить! Поэтому первое правило поведения в жару - перед выходом из дома принимать не холодный, а горячий душ. Тогда организм быстрее адаптируется к духоте. Правило второе - не выходить на улицу без головного убора, лучше светлого - изо льна или хлопка.

На улицу берите с собой воду и пейте каждые 5-10 минут. Нормальное потребление жидкости усилит выделение пота, а значит, начнется естественный процесс терморегуляции. Не стесняйтесь прямо на улице обтираться мокрой тканью. Это тоже поможет снизить температуру тела.

Внимание, гипертоники! В обычные дни вы пьете препараты для понижения давления, а сейчас оно и так понижено. Везде - дома, на улице и на работе - должны быть нашатырь и ватный диск. А вот духами лучше не пользоваться. От сильного запаха может разболеться голова.

Чувствуете дурноту? Приводите себя в чувство хоть ключом от квартиры. Надавите кончиком ключа на кончики пальцев, прокручивая до сильной боли.

И самое главное - присматривайтесь к окружающим. Вовремя вызванная скорая помощь может спасти жизнь. И пока она едет, человека, которому стало, плохо первым делом надо охладить. Водой или сухим льдом - он продается в любой аптеке.