Доброе утро

Одеваемся зимой правильно — многослойно. В воздушных прослойках лучше удерживается тепло. И сама прогулка должна быть не один раз и долго, а меньше по времени, но чаще. Чтобы не успеть промерзнуть. 

При этом помним про дыхание. В холода оно медленное, плавное, с небольшой амплитудой. А еще дышать желательно носом. Согреться помогут и специальные техники, о которых рассказывает тренер по дыхательным практикам Татьяна Колос.

Чем активнее гуляем — тем нам теплее. Но даже стоя на остановке можно устроить небольшую разминку, чтобы не замерзнуть. Подсказки — от тренера по бегу Виктора Коваленко.

И не забываем про тепло психологическое. Позитивные эмоции всегда согревают. Проверено! Так что порой прогнать холод поможет простой разговор с близкими.