Модные советы: зарядка для полных. Модный приговор. Фрагмент выпуска от 23.04.2012

Сослан Варзиев, эксперт в области физкультуры и спорта: Прежде всего нужно приучать свой организм к нагрузкам постепенно. Упражнения для коррекции верхней части тела будут эффективнее с гантелями. Минимальное время для тренировки составляет 7 минут, максимальное — 11. Постепенно нужно увеличивать количество подходов.

Для того чтобы сформировать красивые ягодицы, нужно лечь на живот и совершать выталкивающие махи ногами. Максимальное количество подходов — 20 раз для каждой ноги.

Упражнение для красивого пресса. Легкий вдох, задерживаете дыхание и втягиваете живот. Еще одно упражнение. Встаньте на четвереньки, вдох и втягиваете живот.

Этот комплекс упражнений подходит не для всех. Очередность упражнений меняется в зависимости от типа и контура фигуры.