Спасение от большинства болезней в старости — это активный образ жизни

Надеть кимоно, крепко подпоясаться и вперед на татами. Сенсея Киру Львовну в спортзале уже ждут студенты. До межвузовских соревнований по самбо всего несколько дней. Надо достойно выступить за родной гидрометеорологический университет.

После разминки - основная часть тренировки. Как быстрее и эффективнее одолеть противника в бою. Сенсей владеет всеми секретами самбо. Охотно делится ими с учениками.

Боевыми единоборствами Кира Львовна увлекается уже больше двадцати лет. В 1985-м, когда в Советском Союзе женщинам только разрешили официально заниматься контактными видами спорта, она первая записалась в секцию дзюдо. Говорит, это у нее в крови. С самого детства.

На обучение дзюдо ушло несколько лет, потом решила заняться самбо, овладела и его боевой разновидностью. Теперь сама работает тренером.

Подобраться неожиданно к Кире Львовне злоумышленнику вряд ли удастся. Слух у спортсменки отличный, реакция тоже.

Последние пять лет у питерской спортсменки новое увлечение - кикбоксинг. Говорит, совсем без спорта жить невозможно.

Кира Артемьева, мастер спорта: "У меня все болезни выколачиваются здесь об ковер или перчатками. Как что-нибудь, сразу пошел в зал, подлечился по полной программе".

Но заниматься только ради здоровья, признается спортсменка, неинтересно. Любимый лозунг: главное - победа. Даже в 69 лет боевой дух у питерской чемпионки на высоте. Недавно вернулась из Франции с чемпионата мира по дзюдо среди мастеров. Привезла как всегда золотую медаль.

Константин Смирницкий, мастер спорта по самбо: "Существует такой термин - чемпион. Чемпион в душе. Так что с ней соревноваться невозможно. Настроен человек всегда на победу. Так я, конечно, могу выйти, полежать на ковре под ней, поверещать, но не больше".

Несмотря на пенсионный возраст, отдыхать Кире Львовне некогда. Тренировки каждый день с раннего утра и порой до полуночи. Тренирует других, тренируется сама. Часто приходится одной возвращаться домой. Темные переулки и подворотни бесстрашную спортсменку не пугают.

Впрочем, несмотря на бойцовский настрой, характер у дзюдоистки весьма миролюбивый. Говорит, никогда в жизни первой не начинала драку и никого не обижала. Но и себя в обиду тоже не давала.

Ведущий: "Пожилым людям нужно каждый день напрягать извилины: выучивать стишок, разгадывать кроссворд. Но активному мозгу просто необходимо здоровое тело. Как этого добиться? Вот об этом мы и спросим у тренера по общей физической подготовке Лидии Колосковой. Многие пенсионеры как рассуждают? У меня всe болит, я так устал, буду я еще делать зарядку, еще хуже себе сделаю. Их как-то можно переубедить?"

Лидия Колоскова: "Переубедить, конечно, можно. Но прежде всего надо забыть о своих паспортных данных, то есть сколько им лет, и чувствовать себя молодыми. Забыть свои болячки, начать заниматься спортом. Ходить в плавательный бассейн, прогулки делать пешие почаще. И утром долго не залеживаться в кровати, проснулись, пошевелили руками, ногами, чтобы появилась какая-то активность".

Ведущий: "Понятно, что это зависит в каждом конкретном случае от здоровья человека. Но какая должна быть нагрузка?"

Лидия Колоскова: "При любых заболеваниях можно делать посильную гимнастику утреннюю, но соответственно заболеваниям, которые у них есть, и не доводя до сильной боли. Так, у многих уже болят суставы, поэтому нужно вращательные движения для суставов делать, но, не доводя до сильной боли. Терпимо, значит, всe - можно делать. Как только начинается сильная боль, упражнение нужно приостанавливать".

Ведущий: "Если человек всю жизнь нырял в прорубь зимой, с наступлением определенного возраста ему стоит прекратить это дело или нет?"

Лидия Колоскова: "Ни в коем случае. Нужно продолжать тот образ жизни, который был смолоду".

Ведущий: "Если человеку трудно заставить себя заниматься прилежно каждый день, как ему поступить? Может быть, ему стоит сходить в группу ОФП?"

Лидия Колоскова: "Да, нужно ему, во-первых, обратиться в ближайший центр физической культуры, который есть там. Но фитнес, конечно, для них не подходит, для пожилых. Это для более молодого возраста. В бассейн обратиться, плавание очень хорошо помогает. Во-первых, освобождает суставы от нагрузки и в движении сохраняет больше. И записаться в группы ОФП, где они построены в зависимости от возраста. Мужчины и женщины занимаются у нас отдельно. То есть нагрузка у мужчин одна и другие совершенно физические качества, чем у женщин".

Ведущий: "Но а все-таки лучше наверное сначала с врачом поговорить?"

Лидия Колоскова: "Вначале лучше с врачом поговорить. Ну, вы знаете, врачи не всегда разрешают и советуют. Часто приходят женщины, когда, врач, допустим, говорит, что противопоказания какие-то есть. Но, исходя из своего опыта работы, когда они уже начинают заниматься в группе, то они совершенно чувствуют себя по-другому. И те симптомы болезни, которые у них были, они исчезают".

Ведущий: "Чтобы люди не испугались, сколько занятие длится?"

Лидия Колоскова: "Занятие длится минут 40-45".

Ведущий: "А какой у вас самый пожилой или пожилая подопечная?"

Лидия Колоскова: "Самой пожилой подопечной 82 года".

Ведущий: "Можно ли выполнять какие-то упражнения как бы между делом, вот что-то готовишь или смотришь телевизор?"

Лидия Колоскова: "Ну можно, безусловно. Допустим, смотришь телевизор, можно делать вращательные движения для стоп, для плечевого пояса, для колен. Но это очень много разных других круговых упражнений, которые сохраняют подвижность опорно-двигательного аппарата".