Доброе утро

Минус 40 в Якутии — не повод отсиживаться дома. Любители скандинавской ходьбы из села Ытык-Кюэль — с палками почти в любую погоду. Скандинавская ходьба почти в два раза эффективнее бега: работают 90% мышц. Она уменьшает нагрузку на суставы и заставляет держать спину прямо — а это профилактика остеохондроза. Лыжи дают схожий эффект — правда, нагрузка на суставы больше.

При движении кровь циркулирует активнее, лучше работают все органы, в том числе мозг. Поэтому на бегу так легко думается! А еще активизируется лимфатическая система — очищается кожа, уходят отеки. Даже простая прогулка поднимает настроение!

Комментируют терапевт, гастроэнтеролог Дарья Елиневская и невролог, специалист по лечению хронической боли Владислав Елиневский.