Доброе утро

Исследования показали: 57% взрослых людей заводят сразу несколько будильников. Но каждый звонок — это удар по нервной системе. От резких звуков выделяется кортизол — гормон страха. К тому же мозг подает сигналы для продолжения глубокого сна, а погрузиться в него организм не успевает. В итоге — раздражительность и плохое настроение.

Проснуться помогут потягивания: раскрываются капилляры, кровь течет активнее — мозг начинает работать. Больше света, хотя бы искусственного, и свежего воздуха, а затем контрастный душ и легкая зарядка, которая повысит тонус и укрепит мышцы, настроив на рабочий лад. Поможет и правильная мотивация: чашка кофе, вкусный завтрак и интересное дело.

Комментируют физический терапевт, эксперт по биомеханике и здоровью человека Владимир Бондаренко и сомнолог Елена Царев.