Доброе утро

Если работа не связана с постоянным просмотром видео, короткие ролики — неплохой способ расслабиться. Алгоритмы соцсетей подбирают, что нас зацепит, и мозг выбрасывает дофамин — гормон радости. Это краткосрочное удовлетворение, мгновенный всплеск, который так же быстро гаснет, и хочется листать ленту снова и снова. Поэтому просмотр коротких видео часто сравнивают с алкоголем: сначала радость, потом зависимость.

Больше смотришь — сильнее привыкаешь. Мозг адаптируется, и для прежнего уровня удовольствия ему нужна уже не одноминутная порция, а десять. В итоге бесконечный скроллинг перегружает мозг, мешает сосредоточиться. Чтобы отучиться от этой привычки, стоит поставить себе лимит — не больше часа в день на скроллинг. Заменить видео можно книгами или спортом.

Комментирует нейрофизиолог Центральной клинической больницы Управления делами Президента РФ Алексей Смычков.