Доброе утро

Все поспело, что только в огороде не найти. Вишня, малина, смородина, клубника. Собираем — и тут же едим. А так вообще можно? Разбираемся вместе с экспертом по питанию. Первое правило — прислушиваться к своему организму. Если ему комфортно, почему бы и нет?

А что насчет количества? Да, польза, витамины. Но злоупотреблять все равно нежелательно. Правило ладони. Ладонь — одна порция. Таких можно несколько в течение дня. Все из-за большого количества сахара. Например, в 100 граммах вишни или черешни — две чайных ложки. Из плюсов: за счет клетчатки этот сахар усваивается медленно. А еще можно сочетать кислые и сладкие фрукты и ягоды — так безопаснее. Поправиться, конечно, можно, если есть слишком много.