Доброе утро

Что нужно маме с утра? Во-первых, сложные углеводы. Это каши — рис, геркулес, гречка, что больше нравится. Часа 2-3 понадобятся, чтобы переварить еду. Это долго, а значит и энергии много. Скучно есть одну гречку? Добавьте яйцо всмятку.

Что еще должно быть у женщины в меню на завтрак? Однозначно белок! И это не только про яйца и молочные продукты. Попробуйте съесть на завтрак кусок курицы. Такой сытный завтрак даст много сил на весь день, а если войдет в полезную привычку, то избавит от вечернего зажора!

Ирина Матеранская