Доброе утро

И голодать, и переедать — вредно! Диетологи голосуют за перекусы — они помогают контролировать чувство голода. Но перекусывать надо правильно!

Чтобы давать бодрость, перекус должен быть меньше обычной порции и сбалансированным. В идеале — сочетание овощей с сыром, рыбой или птицей. Также подойдут творог, йогурт, сыр, орехи, ягоды или фрукты. И прежде, чем отправляться за едой, сначала стоит выпить стакан воды.

Разобраться в вопросе помогают диетолог Мила Торхова, нутрициолог Анастасия Зеленина и фудблогер Евгения Ермакова.