Доброе утро

Каждый пятый в поезде спит. Стук колес, как колыбельная. Кстати, этот звук в разных странах воспроизводят по-своему. В России — тукдук-тукдук, в Англии — клик-клак, клик-клак, в Японии — додеска дзен-додеска дзен. Но на всех языках это звучит очень усыпляюще. Интересно, каково приходится машинисту? У Алексея Кириллова дважды в неделю ночные рейсы. В основном поезд ведет «автопилот», но машинист приглядывает за приборами и путевыми сигналами. Главное — успеть затормозить, если увидел любителей перебежать через рельсы. Реакция должна быть молниеносной. Задремать не получится — бдит специальная программа. Подает звуковой сигнал, машинист обязан ее отключить.

Железнодорожным диспетчерам не дает уснуть постоянная зарядка! Но только для одной ноги. Так шутят про педаль селекторной связи — переговорную с дежурными и машинистами. Даже если все идет по графику, пауз больше минуты не бывает. Про себя диспетчеры говорят — совы со стажем. А как быть представителям других профессий? Ведь по статистике, хотя бы иногда выходить в ночную смену вынужден каждый четвертый работник. Не всякий к этому подготовлен.

Чтобы не клевать носом, многие злоупотребляют кофе. «Кофе и кофеиносодержащие напитки усугубляют ситуацию, они дают эффект на полчаса, даже меньше, а потом еще хуже, — отмечает шеф-бармен Сергей Чесноков. — Любые стимуляторы — это жизнь в долг». Про напитки и ночные смены бармен Сергей Чесноков знает все. Двадцать лет опыта! И те же двадцать лет занятий спортом. Вещи взаимосвязанные.

Оказывается, к ночной работе надо готовиться, как к беговому марафону, то есть нужны регулярные физические тренировки. И минимум восемь часов сна в сутки. Ведь в это время наш мозг ремонтирует организм. Органы мозг приводит в порядок по очереди. Известно, что больше всего времени тратится на регенерацию желудочно-кишечного тракта. Если человек не досыпает, до остальных органов дело не доходит. К тому же, во время сна вырабатывается гормон — соматропин. Детям он помогает расти, взрослым — следить за фигурой. Выходит, сон лучше всякого лекарства и даже диеты. Поэтому Всемирный день сна сомнологи предлагают отметить лишним часиком в кровати. Особенно тем, кто только возвращается с ночной смены.