Доброе утро

У манула Тимофея зажировка - отъедается к зиме. Но осенью сидеть на диете сложно не только манулу. Сократился световой день — и наши гормоны начали работать иначе. Выработка серотонина и дофамина — гормонов счастья — снизилась, зато вырос кортизол. Настроение упало, и мы впадаем в осеннюю депрессию. Исправить настроение, конечно, проще всего быстрым доступом к дофамину — то есть едой. И чаще — не диетической, потому что тут уже включается древняя программа «готовимся к зиме».

«Осенняя зажировка» — это нормально, и ненадолго. Бороться с ней не надо, говорят врачи. Едим — но не все подряд, а, в идеале, продукты, которые содержат триптофан — потом он превратится в гормон счастья серотонин. Едим индейку, курицу, орехи, жирные сыры, орехи, гречку, цветную капусту. И от сладкого не отказываемся, просто меняем конфеты на финики, пирожные — на запеченные яблоки, молочный шоколад — на темный. К декабрю организм должен полностью адаптироваться.

Разобраться в вопросе помогают ведущий зоотехник отдела «Млекопитающие» Московского зоопарка Денис Кочатов, врач-психиатр Тимур Муталиев и руководитель Клиники коррекции веса и диетологии ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова Светлана Исакова.