Доброе утро

Наконец-то суббота и можно выспаться. Но нет! Не секрет, что за последние годы качество и количество сна у многих людей снизилось. 

Обозначим три признака нарушения сна. Первый — это когда человек плохо засыпает, то есть в течение 30 минут не может заснуть и постоянно думает о каких-то вещах. Второй признак — это когда человек просыпается в течение ночи достаточно часто. И третий признак — это когда человек просыпается очень рано, например, в четыре часа утра, и после этого не может заснуть.

Сегодня вместе с психотерапевтом и сомнологом Оксаной Садыковой поговорим о том, как улучшить свой сон, особенно на фоне стресса, тревоги и хронических эмоциональных переживаний.