Доброе утро

Диабет, гипертония, атеросклероз…Проблемы со здоровьем дают о себе знать с возрастом все чаще, и это — одна из главных причин, почему рацион питания стоит пересмотреть. Прежде всего нужно снизить калорийность, говорит врач- диетолог Марият Мухина:

«Мы уже имеем метаболизм замедленный в два раза, поэтому здесь выход только один — уменьшать калорийность. Нам нужно 1400 килокалорий . Если чувствуете, что набираете вес, то увеличиваете двигательную активность».

Доказано, в зрелом возрасте, симптомы хотя бы одного хронического заболевания можно облегчить с помощью рационального питания и питьевого режима. Также больше белка, меньше углеводов и просто уменьшите свои порции еды. Менять пищевые привычки всегда сложно. Диетологи успокаивают: главное выдержать первые две недели, пока организм перестроиться. Дальше будет легче.

Марьяна Жукова