Доброе утро

В идеальном мире мы ложимся спать вовремя и просыпаемся без будильника. В реальности мы засыпаем поздно, мелатонина получаем меньше, и все фазы сна сдвигаются. Мы не получаем должного восстановления, а каждый новый будильник – это новый стресс!

Секрет хорошего пробуждения не в том, сколько будильников поставить и как провести свое утро, а в том, чтобы вовремя лечь спать. Но это самое сложное!

Разобраться в вопросе помогает врач-сомнолог Татьяна Сурненкова.