Дыхательная гимнастика для беременных с Мариной Ким. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 30.03.2016
Будущим мамам важно избегать стрессов и быть в хорошем настроении. Достичь душевного равновесия помогает природа. Добиться полного расслабления поможет простое упражнение. Движение подойдет всем, кто хочет успокоиться и забыть об усталости.
Марина Ким: Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Смотрим перед собой, спина прямая. На вдохе разводим руки в стороны и поднимаем над головой. Ладони развернуты вверх. Одновременно встаем на носочки. На выдохе разворачиваем ладони вниз и плавно возвращаемся в исходное положение. Следим, чтобы не было прогиба в пояснице. Для этого слегка подкручиваем вниз копчик. Повторяем движение восемь раз не спеша. Дыхание успокаивается, а размеренные движения прогоняют усталость и плохие мысли. Делайте такое упражнение как можно чаще. Заботьтесь о себе! Для беременных это особенно важно!
