Гимнастика для беременных с Мариной Ким. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 09.03.2016
Чтобы легче перенести роды, будущим мамам важно поддерживать себя в хорошей форме. Гимнастику легче всего делать в воде при помощи гибкой палке из вспененного полиэтилена. Она называется «аква-нудлс» или «вермишель для воды». Снаряд в короткие сроки позволит укрепить мышцы всего тела.
Во время беременности особенно устают ногами. Но перед тем, как начать тренировки, посоветуйтесь с врачом. Выберите место в бассейне, где вода будет по пояс. Согните аква-нудлс. Приподнимите левую ногу и разместите середину палки под стопой. Опустите ногу вместе со снарядом на дно бассейна и делайте махи вверх-вниз. Поднимите прямую ногу на максимально комфортную для вас высоту. Повторите движение десять раз. Затем смените ногу. Упражнение повысит эластичность мышц ног и ягодиц. Занимайтесь регулярно и роды пройдут легче!
