Доброе утро

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения. Животик растет, и нагрузка на позвоночник увеличивается. Марина Ким покажет, как снять усталость с мышц спины с помощью йоги. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом. Встаньте на четвереньки. Ладони на ширине плеч, ноги слегка расставлены. При этом сохраните позицию — носки вместе, пятки врозь. На выдохе наклоните голову вниз, подбородком тянемся к груди. Спину округлите, как рассерженные кошки. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение десять раз. Двигайтесь плавно, не торопитесь. Если возникают неприятные ощущения, тренировку нужно прекратить. Помните, беременным женщинам особенно важно слушать свое тело. Это упражнение позволяет отдохнуть и расслабить мышцы спины. А хорошее самочувствие мамы, полезно и малышу.