Гимнастика для беременных — мастер-класс от Марины Ким. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 26.04.2016
Если у будущей мамы хорошее настроение, то и малыш прекрасно себя чувствует. Успокоиться и отдохнуть помогает общение с природой и, конечно, гимнастика. Беременным женщинам полезно делать упражнения из йоги. Обязательно согласуйте план тренировок с врачом. Встаньте на четвереньки, шею продолжает прямую линию позвоночника. По очереди поднимайте и вытягивайте вперед прямые руки. Сначала левую, потом правую. Выполняйте упражнение медленно и не прогибайтесь в пояснице. Повторите движение 15 раз. Усложните упражнение, добавив подъемы ног. Вместе с правой рукой вытяните назад левую ногу и наоборот. Повторите движение десять раз. Если чувствуете усталость или дискомфорт, лучше прекратите тренировку. Упражнение позволяет размяться, улучшить кровообращение и избавиться от отеков. В завершение немного потянитесь, чтобы расслабить спину. Помните, хорошее самочувствие мамы — залог здоровья ребенка!
