Доброе утро

В жару на улицу без воды не выходим! Первое и самое важное правило. С собой берем как минимум одну полулитровую бутылку. Для чего вода? Для терморегуляции. Пить надо часто и небольшими глотками.

Второе правило в жару — головной убор и светлая просторная одежда. Лучше из натуральных тканей — хлопок, лен, вискоза.

Третье— солнцезащитный крем. Первые жаркие дни — кожа еще не готова к таким мощным солнечным лучам. Мажем нос, щеки, шею и зону декольте!

Четвертое. Аппетит. Многим в жаркую погоду есть и не хочется. Это нормально! Если же с аппетитом все в порядке, жирное и жареное лучше исключить. Съешьте что-нибудь полегче — фрукты, овощи, курицу или рыбу.

Пятое правило в жару — быть внимательнее к себе и к окружающим. Вялость, одышка, головокружение, тошнота? Срочно в тень, пить и обливаться водой. Если кто-то рядом потерял сознание — вызовите скорую.