Доброе утро

Для детей до семи лет дневной сон обязателен. Взрослым тихий час никто не обеспечит, но и нам бывает нужно некоторое время на отдых и перезагрузку. Если ночью выспались, а днем просто нужно подзарядить батарейку, хватит 15-30 минут.

Практиковать короткий дневной отдых лучше в первой половине дня. Стоит затемнить комнату или надеть маску для сна, использовать беруши. Но не надо ставить себе задачу во что бы то ни стало уснуть: скорее отвлечься от внешнего и погрузиться в себя.