Доброе утро

Три будильника с утра, чтобы проснуться. А днем все равно клонит в сон. В народе это прозвали синдром «зимней спячки». Солнца мало, вот организм и хочет спать. Врачи подтверждают.

Нужно налаживать режим сна. Чтобы сохранить бодрость днем, сомнологи рекомендуют искусственно продлевать день — досвечивать лампами дневного света или специальными очками. Так мелатонин разрушается, а сонливость уходит. Еще в помощь солнечный витамин D, фрукты, проветривание помещения перед сном, а утром обычная зарядка.

Подробнее о том, как справится с синдромом «зимней спячки», программе «Доброе утро» рассказала терапевт Екатерина Кондакова.