Доброе утро

Летом перестроить биоритмы гораздо проще, чем зимой. Разница температур в кровати и за окном незначительная, а значит, организм будет меньше сопротивляться.

“Самое главное — фиксированное время пробуждения. Если вы ляжете в какой-то день позже, у вас накопится дефицит сна, который будет помогать на следующую ночь ложиться раньше”, — объясняет невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы Елена Царева. Это основной принцип и при бессоннице, и для сов.