Доброе утро

Почти треть россиян делают зарядку по утрам. Зарядкой по утрам в парках занимаются по всей стране: Новосибирск, Пермь, Москва. На свежем воздухе и тренируется легче, организм насыщается кислородом, а еще витамин D, даже если пасмурно. Такая гимнастика закаляет и повышает иммунитет.

Нормализация циклов сна и бодрствования. Чем раньше встаешь, тем раньше ложишься спать. Высыпаешься. Стресс уже не так сильно влияет, организм восстанавливается быстрее. И худеешь. Даже если питание не меняется, полноценный сон и зарядка с утра сжигает калорий больше, чем строгая диета.