Сладкая газировка

В одном стакане яркой шипучки содержится в среднем 5 чайных ложек сахара. Этот калорийный продукт не утоляет ни жажду, ни голод. Чем ниже калорийность, тем меньше в напитке сахара.

Внимательно изучите газировку класса «лайт». Сахар в еe составе заменяют на подсластители. Но, например, аспартам Е-951 в больших количествах может нанести непоправимый вред вашей печени. Газировку с такой добавкой нужно пить исключительно холодной! Уже при 30 градусах тепла этот сахарозаменитель может распасться на ядовитые метанол и формальдегид. Лучше если в составе «лайт»-напитка вы обнаружите природную фруктозу.

При длительном применении консерванты и красители не очень хорошо влияют на пищеварительную систему. Однако производителям без них не обойтись. Выбирайте напиток с наименьшим количеством этих компонентов. Запомните, что такой регулятор кислотности, как ортофосфорная кислота, вымывает из костей кальций. Ищите в списке яблочную или лимонную кислоту. Врачи утверждают, что оптимальный вариант — полтора стакана газировки… в неделю!