Куда подевалась талия? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 10.05.2017
Почему фигура, которая в юности напоминала грушу, с годами становится похожа на яблоко? Оказывается, дело не только в питании. С возрастом у женщин снижается количество эстрогена и повышается количество мужских гормонов. Поэтому преобладает жироотложение по мужскому типу. Именно из-за гормонального дисбаланса талия и бока начинают заплывать жиром – не обычным, а висцеральным. Такой откладывается вокруг внутренних органов, сдавливает их и провоцирует метаболический синдром.
Если при делении окружности бедер на окружность талии, у вас получается 0,85, значит, пора уменьшать живот. Во-первых, следует отказаться от брюк с заниженной талией – чтобы не переживать мышцы и не мешать им сокращаться. А еще ходить – по 10 000 шагов в день. Или кататься на велосипеде, плавать… На пользу пойдет все! Кроме силовых тренировок.
В питании тоже придется себя ограничить. Но сначала посоветоваться с эндокринологом. Чтобы количество калорий не оказалось слишком низким. Висцеральный жир от голодовки только растет. Бороться с боками попробуйте с помощью обычных растираний – после контрастного душа. Полезно походить и на массаж. Хотя бы два раза в неделю.
Лариса по такой схеме худела каждый день на 350 граммов. За год убрала с талии 15 сантиметров. Купальник на размер меньше уже куплен. Но расслабляться нельзя! Теперь каждое утро Лариса начинается с зарядки для талии!