Доброе утро

В Казани находится уникальное Голубое озеро — любимое место моржей. Температура воды в озере зимой и летом — четыре градуса. Погружение в холодную воду вызывает эйфорию. Происходит выброс адреналина, который усиливает выработку гормона счастья. Но для непривыкшего организма такие эксперименты — большой стресс. Поэтому нет ни одного моржа, который бы без подготовки полез в прорубь.

Владимир Протасов, врач-терапевт: При отсутствии достаточной подготовки нагрузка может вызвать обострение хронических заболеваний, в том числе инфекционных, увеличить риск возникновения инсульта и инфаркта.

Москвичка Татьяна закаливанием никогда не занималась. А неделю назад решила, что хочет нырять в Крещение. Чемпион по зимнему плаванию Александр Самойленко за семь дней подготовил ее к проруби. Начали с питании — включили в рацион оранжевые и красные овощи, которые усиливают обмен веществ, кровообращение и повышают иммунитет. Обычный черный чай заменили на травяной с медом и перцем. Уже на второй день стали приучать тело к холоду. Принимали воздушные ванны во дворе или на балконе. В течение пяти-семи минут делали зарядку, каждый день добавляя по две минуты. На третий день ввели ежедневные обтирания мокрым полотенцем. Здесь главное хорошенько тереть зону под коленями, где расположены особо чувствительные лимфоузлы. День четвертый — подключили ноги. По две минуты держали их в прохладной воде. На пятый день попробовали облиться — от груди к пяткам. Накануне погружения Таня пробежалась на свежем воздухе, послушала советы бывалых и настроилась морально.

Наталья Серая, председатель Клуба закаливания: Самое главное перед входом в прорубь — верить в то, что она даст здоровье и совершенно потрясающие ощущения, которых вы не испытаете больше нигде.

На седьмой день, прежде чем нырять, Татьяна разогрела мышцы и, как учили, погружалась в воду на вдохе. Теперь окунуться в прорубь для нее не проблема! Новичкам после проруби нужно поскорей обтереться сухим полотенцем и бегом в тепло — пить чай с медом и перцем.