Растягиваем заднюю поверхность бедра. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 05.06.2019
У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, мышцы задней поверхности бедра со временем укорачиваются. А значит, растет нагрузка на колени и поясницу. Избежать подобных проблем поможет продольный шпагат. Но без предварительной подготовки на него не сядешь. Инструктор по фитнесу Аврора Шутова показывает более простое, но не менее эффективное упражнение.